Sep 8, 2022 路 To jedno z moich ulubionych 膰wicze艅, kt贸re mo偶esz wykonywa膰 z gum膮 lub bez. Je艣li nie masz opaski, mo偶esz u偶y膰 ci臋偶ark贸w (hantle lub dzbanek z wod膮) trzymanych nad g艂ow膮, aby doda膰 troch臋 ci臋偶aru do ruchu. Kiedy dojdziesz do szczytu, mocno 艣ci艣nij po艣ladki. Staraj si臋 u艂o偶y膰 nogi w tr贸jk膮t, aby nie uszkodzi膰 kolan.
VN13I.
  • cfbl98gz08.pages.dev/7
  • cfbl98gz08.pages.dev/81
  • cfbl98gz08.pages.dev/41
  • cfbl98gz08.pages.dev/255
  • cfbl98gz08.pages.dev/57
  • cfbl98gz08.pages.dev/330
  • cfbl98gz08.pages.dev/163
  • cfbl98gz08.pages.dev/386
  • cfbl98gz08.pages.dev/91

    • jak zrobi膰 opask臋 do w艂os贸w z materia艂u